こんにちは、清原です。

今日は体にいいと言われている玄米のおはなしをしますね。

白米では削り取られる糠が、玄米には残っていますよね。

糠の中の「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」が、食べたものを消化・代謝するのを助けてくれます。

また、デトックス効果のある「フィチン」が含まれています。これはうれしいですね。

現代人は大気汚染、農薬などの有害物質にさらされていますから。

玄米が体にいいとは分かっていても、なかなか手が出ない方も多いと思います。

食べにくさが気になる方は、胚芽米がオススメです。また、白米と玄米を混ぜるのもオススメです。

糠の農薬が気になる方は、低農薬や無農薬を選びましょう。

ネットでも買えますが、私は近所のお米屋さんで買っています。

私は玄米食にしてから、３食食べていても痩せてきています。

ファスティングをしていない時期でも、体重も体脂肪も減ってきています。

あんなに体重も体脂肪も減らなかったのに、本当に不思議です。

ファスティングで胃腸の状態が整い、食事を改善することによって、変わるんですね。

あ、あと私の場合は筋肉をつけないといけないのですが、、猛暑なのでぼちぼち頑張りまーす。