こんにちは、清原です。

前回は、16時間ファスティングの朝ファスのお話をしましたが、今回は夜ファスです。

力仕事など体力が必要な人、朝からしっかり食べたい人、日中すごく頭を使う人など、朝食べないのが無理、という方は

夜ファスはいかがでしょうか。

例えば６時に朝食、1２時に昼食だと、18時間ファスティングになりますが、それで大丈夫です。

１７時ころから、専用ドリンクを薄めてちびちび飲むことがおすすめです。

私は夜ファス派です。生活上朝食と夕食が早く昼食が遅いので、どうしても朝ファスだと時間配分がうまくいかなくなります。

夜ファスは、寝ている間消化をすることがないので、胃腸などの消化機能が良くなります。すると、老廃物を体の外に出しやすくなるため腸内環境が整うと言われています。そして就寝中はお肌のゴールデンタイム。寝てる間に消化活動をしないので、エネルギーを肌の修復に回せて、肌の調子も整いやすくなります。

また、食べないと、体が省エネモードになり眠くなりやすいので、寝つきがよくなります。

私にとっては、この寝つきのよさがありがたい　笑。

夜ファスもいいですよ。