口寂しくなった時には

こんにちは、清原です。

食事を改善したいときに、口寂しくなった時のオススメ食材は、お菓子より果物がいいです(当然かしら)。

あとは、焼き海苔。味付け海苔は添加物が入ってるので、焼き海苔がいいですよ。

ナッツもいいですね。無添加、素焼きがオススメです。

タンパク質を意識するなら、ゆで卵。油を使わない調理の、「ゆで」がいいです。マヨネーズなどは付けないでくださいね。天然塩がいいですよ。

同じくタンパク質シリーズで、小魚。カルシウムも補給できます。干しただけの、調味料が入ってないのがいいですよ。

こんなことを言ってる私ですが、実はチョコレートが大好きで、今もたまに食べてます。でも普段はこれらの間食を摂るようにしています。意外と少量で満足できますよ😊。

京都丸太町/皮膚科・外科 早川医院

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