こんにちは、清原です。

先日、血糖値スパイクのお話をしましたが、普段の食事でも食べる順番が大事です。糖分を含む炭水化物を最初に食べると血糖値が急上昇し、血糖値スパイクが起こりやすくなります。血糖値を上げにくい順番で食べるのがいいですね。

食べる順番としては、①野菜、きのこ、海藻、こんにゃく②肉、魚、豆腐、卵③ごはん、パン、麺類、いも類　となります。

食物繊維を先に摂ることによって、糖分の吸収が抑えられるので、ぜひベジファーストで♪フランス料理のフルコースは、理にかなっていると言えますね。

①を５分くらいかけて食べたら、②に写りましょう。その時、①をすべて食べきらなくても大丈夫です。

ついイライラしてしまう、集中したいのにできないと、辛い思いをしているお子さんもいるはずです。そんなお子さんの食べる順番を見直すと、だんだん落ち着いてくるといいます。

受験生のみなさん、頑張ってください！