こんにちは、清原です。

さて昨日のブログで、

②マグネシウムは酵素の働きを助ける補因子として働き、エネルギー産生や代謝などをサポートしている。

と、書きましたが、この図のことになります。

このエネルギーの図↑なんですけど、Mgと書いてあるのがマグネシウムのことなんです。

一番下の、緑色の楕円形の部分のTCAサイクルというのが、エネルギーを生み出す回路のことです。

そこの回路に糖質（図の真ん中の上）や脂質（図の右上）が入るには、マグネシウムが必要なのがお分かりいただけると思います。

もしマグネシウムが不足してると、タンパク質（図の左上）がTCAサイクルに入ってしまうんですよ。

つまり、エネルギー産生において、糖質や脂質が燃焼されず、筋肉が使われてしまうんです。

筋肉が減っている方も、筋肉を鍛えたい方も、マグネシウムは必須のミネラルだと分かりますね。（あと、マグネシウムだけでなく、図で見られるようなビタミンB群（Bと書かれているのはビタミンBのことです）、ビタミンC（C）、亜鉛（Zn）、鉄（Fe）も必要です。）

マグネシウムは、食事やサプリメントで積極的に摂りましょう！