こんにちは、清原です。

久しぶりの雨ですね。この雨の後、明日からは少し冷え込んでくるそうです。

冷え性対策、何かしていますか？

私はジム通いをはじめました。今のところ週に1，2回しか行けてませんが、本当は3回くらいがいいらしいです。

もともと筋肉がつきにくくて、筋肉少なめ、体脂肪普通、体重は少なめです。筋肉をつけることによって代謝がアップし、冷え性が改善されるので、頑張ってます。あとはストレッチもいいらしいですね。私は体が硬いです。ストレッチは苦手ですが、ジムに行った時と帰る前はストレッチをしています。

体が冷えるのも、硬いのもよくないんですよね。ジムのインストラクターさんは、3か月もすれば体が変わりますよと言われたので、気長にがんばるぞ。